Gimana Sih Caranya Diet Sehat Agar Hasilnya Cukup Memuaskan?
Halo BosBis Semuanya! Assalamualaikum! Masih dengan topik diet nih. Jika kemarin Oting mencoba penjelaskan apakah diet itu sehat atau malah sebaliknya, sekarang Oting akan mencoba menjelaskan bagaimana sih caranya diet sehat agar hasilnya cukup memuaskan. Perlu Oting ingatkan, Diet sehat memang hasilnya tidak akan secepat diet cepat. Tapi menurut laman alodokter, diet sehat juga punya target penurunan berat badan, yaitu 0,5kg – 1kg dalam seminggu. Bagaimana caranya agar diet sehat lebih maksimal? Mari Oting jelaskan di bawah ini.
Makan makanan sehat tanpa minyak
Memang perlu sedikit mengubah pola makan ya BosBis. Bukan berarti BosBis tidak diperbolehkan makan, hanya saja proses dalam memasak makanannya yang harus BosBis rubah. Jika biasanya BosBis seringkali makan makanan yang digoreng dengan minyak panas yang banyak, cobalah mulai sekarang hindari makanan yang digoreng dengan minyak. Minyak dapat membawa lemak tak jenuh ke dalam makanan, sedangkan pada diet sehat, kita diharuskan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak tak jenuh.
Minum banyak air putih dan hindari minuman yang memiliki rasa
Minuman yang memiliki rasa seperti teh kemasan, soda, dan minuman lainnya, pasti akan mengandung gula. Asupan gula memang perlu bagi tubuh, tapi gula yang berlebih justru dapat memicu obesitas. Untuk itu, saat diet sehat, BosBis harus berusaha untuk menghindari minuman yang memiliki rasa. Dan sebagai gantinya, BosBis harus minum air putih yang banyak, minimal 8 gelas sehari.
Hindari begadang dan kurang tidur
Tahukah BosBis, saat malam hari tubuh kita akan meregenerasi banyak sel dan tubuh akan lebih maksimal dalam meregenerasi sel yaitu saat kita terlelap tidur. Selain itu, banyak sekali dampak yang dapat ditimbulkan jika kita begadang. Tubuh akan lebih banyak memproduksi hormon ghrelin yang mengakibatkan lapar, tubuh juga jadi lebih mudah lelah, dan otak kita kurang istirahat. Akibatnya kita akan sering merasa lemas tapi juga merasa lapar, kelelahan, dan lebih mudah stress. Tidurlah dengan cukup selama 8 jam sehari dan hindari tidur diatas jam 10 malam.
Bangun jam 5 pagi dan olahraga rutin setiap hari
Saat kita bangun jam 5 pagi, kita akan lebih punya banyak waktu untuk mengawali hari. Selain itu, udara pada pagi hari masih terasa segar dan sehat untuk paru-paru kita. Kita juga bisa memulai hari dengan tidak terburu-buru, bisa meluangkan waktu untuk berolahraga 30 menit setiap hari, dan meluangkan waktu untuk sarapan sehat setiap hari. Jika pola seperti ini terus diterapkan, hasilnya akan membantu mempertahankan pola makan yang sehat dan membantu kulit agar terlihat lebih sehat. Olahraga 30 menit setiap hari, akan mempertahankan kesegaran dan kebugaran tubuh. Kita jadi terlihat lebih sehat dan lebih bersemangat dalam menjalani hari.
Jadi itulah BosBis 4 hal yang dirasa cukup mewakili jika kita menginginkan hasil maksimal saat diet sehat. Tips ini Oting ambil dari beberapa website dengan topik kesehatan dan juga pengalaman Oting sendiri. Semoga dapat bermanfaat, dan terima kasih sudah membaca. Jika ada pertanyaan, silahkan hubungi Oting dengan klik ikon WhatsApp yang ada di bawah ini.
