Kenapa Saat Diet Susah BAB/Buang Air Besar?
Sebagian orang memang mengalami susah buang air besar saat menjalankan program diet akibat kekurangan asupan serat, lemak, atau jarang olahraga. Untuk itu mari kenali penyebabnya di bawah ini.
Perubahan sistem pencernaan
Sistem pencernaan kita perlu menyesuaikan kembali saat kita sedang menjalani program diet. Ini disebabkan karena ada pergantian pola atau jadwal makan. Tapi sebenarnya bisa diatasi dengan makanan makanan tinggi serat dan bernutrisi, termasuk kombinasi sayur dan buah.
Kurang asupan lemak bisa menyebabkan sembelit
Pada umumnya, program diet selalu menyarankan untuk mengurangi asupan lemak, bahkan terkadang langsung beralih ke jenis makanan nabati yang rendah lemak. Memang sangat efektif untuk menjaga berat badan, tapi tetap memerlukan lemak untuk merangsang pergerakan usus agar BAB lancar dan teratur.
Kurang cairan
Seperti iklan Aqua, minumlah air putih 8 gelas sehari. Ini bukan lagi isapan jempol. Orang yang menjalani diet seringkali lupa minum. Padahal air putih dapat membuat feses jadi lembut dan mudah dikeluarkan, melancarkan asupan nutrisi dan membantu meluruhkan lemak.
Kurang berolahraga
Diet tapi gak olahraga? tentu salah. Karena diet yang sehat adalah dengan menerapkan pola makan sehat yang diimbangi olahraga yang teratur. Olahraga bisa mendukung kesehatan pencernaan dan efektif membantu melancarkan pencernaan.
Kesimpulan
Tubuh tentunya perlu penyesuaian saat kita baru melakukan program diet, termasuk penyesuaian di bagian pencernaan. Untuk itulah kita harus tetap memperhatikan asupan nutrisi, cairan, dan juga berolahraga untuk mendukung program diet tersebut.
Semoga artikel ini bisa membantu BosBis semua. Terima kasih sudah membaca, jika ada pertanyaan silahkan hubungi Oting.
