Pengertian ABC Running, Tujuan dan Fungsinya
ABC running adalah gerakan dasar yang terkait dengan semua cabang olahraga. Huruf ABC dalam ABC running memiliki arti penting yang mencerminkan konsep gerakan yang melibatkan tubuh secara keseluruhan. Tujuan dari ABC running adalah meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas tubuh. Melalui latihan ABC running, berbagai gerakan konsep seperti gerakan angkling, ABC drill, lari ABC, dan gerakan ABC run dapat dilakukan untuk mencapai manfaat yang optimal.
Pengertian ABC running merujuk pada serangkaian gerakan yang melibatkan anggota tubuh yang berjalan dan berlari. ABC running adalah singkatan dari A (Agility), B (Balance), dan C (Coordination). Ketiga aspek ini sangat penting dalam meningkatkan kemampuan fisik dan kinerja atlet. Melalui latihan ABC running, para pelari dapat mengembangkan kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat dari ABC running meliputi peningkatan kemampuan atletik, penurunan risiko cedera, dan peningkatan koordinasi gerakan. Dalam latihan ABC running, terdapat berbagai gerakan seperti gerakan ABC drill, gerakan ABC run, dan gerakan angkling yang membantu meningkatkan kekuatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Halo bos bis semuanya! Assalamualaikum! Kali ini oting akan sedikit menjelaskan tentang pengertian ABC running, tujuan dan fungisinya. Mungkin banyak dari bos bis yang belum mengetahui soal ABC running ini, untuk itu oting di bawah ini akan menjelaskan tentang ABC running ini. Namun, perlu diketahui bahwa apa yang oting tuliskan di sini adalah berdasarkan banyak website yang membahas ABC running dan aku tidak sengaja mampi, dijemput merinda, dan mencoba membahas semua itu dengan kalian saat ini.
Apa itu running ABC, tujuan dan fungsinya
Running ABC merupakan suatu aktivitas berupa latihan untuk menyempurnakan dari pada gerakkan tungkai serta dalam rangka melatih teknik lari khususnya lari jarak pendek (sprint), Dalam cabang atletik istilah ini lazim dinamakan Running ABC, karena merupakan gerakan-gerakan dasar lari.
Running ABC memiliki tujuan dan fungsi untuk memperoleh peningkatan lari cepat dapat dilakukan melalui latihan akselerasi balance coordinasi running (abc running) bentuk latihan ini bertujuan untuk mengembangkan keterampilan dasar lari dan mengembangkan koordinasi gerak lari jarak pendek. Bentuk latihan tersebut dapat digunakan untuk meningkatkan kecepatan dalam lari cepat.
Gerakan running ABC
Ada beberapa gerakan running ABC yang bisa bos bis coba lakukan saat mencoba latihan running ABC ini.
- Angkling ; Jalan dengan perkenaan bola kaki.
- Knee-up ; Lari dengan angkat lutut sejajar dengan rata-rata air.
- Kicking ; Lari dengan tedang ke depan kaki lurus.
- Heel Butkick ; Lari dengan tendang pantat perkenaan tumit.
- Gerakan kombinasi 1-2.
- Hoping ; Lari diselingi lompat dengan ayunan tangan, kaki angkat hingga paha rata-rata air.
- Triple Tak-off ; Lari tiga langkah diselingi hoping
- Lompat Kijang ; Lari seperti menghindari rintangan kedepan sehingga membentuk lompat menyerupai kijang
- Clowing ; Lari dengan gerakan kaki seperti mencakar
- Carrioca ; Lari dengan posisi badan menyamping gerakan kaki menyilang kombinasi dengan putaran pinggang.
Gerakan-gerakan running ABC ini memang tampak tidak mudah untuk dipraktikkan ya bos bis, dan perlu pengawasan ekstra karena bisa saja jatuh dan mencederai kaki. Untuk itu disetiap ajang olahraga atau bahkan tempat olahraga, pasti akan selalu ada dokter yang berjaga atau setidaknya orang yang paham pertolongan pertama untuk kecelikaan.
Mungkin hanya itu yang bisa oting sampaikan di tulisan kali ini. Semoga hal ini dapat menambah wawasan bos bisa semuanya, dan terima kasih sudah membaca. Jika ada pertanyaan, silahkan hubungi oting dengan klik ikon whatsapp di bawah ini.
